温熱治療法

痛みが激しい時や、肩や腕が思うように動かない場合は、氷や冷湿布などで患部を冷やします。

痛みが引いてきたら、温湿布やカイロなどを使って温めましょう。

痛みが少しある場合は、炎症が消えてきているので、冷やすのではなく温めるようにすると効果的です。

痛みが和らいできたら、肩を温めましょう。
温湿布やカイロだけではなく、お風呂に使って十分に温めるのも効果的。

少し痛むからといって、肩を冷やすのは厳禁です。
同時に体操を行うと、肩の動きが改善されます。

痛みも無くなり、腕や肩が動かしやすくなっても、温熱治療法を続けるようにしましょう。