五十肩を回復させる体操

■背面腕組み体操
１．立った状態で、右腕を上、左腕を下にして背中で両手を組みます。
２．１とは腕を反対にして、背中で両手を組みます。
３．１と２の動作を10回繰り返します。

■チョキ体操
１．壁を正面にして立ちます。
２．五十肩の方の手をジャンケンのチョキの形にして、壁を下から上になぞります。
３．２の動作を10回繰り返します。
４．壁に五十肩の方の肩を向けて立ちます。
５．２の動作を10回繰り返します。

■タオル体操
１．立った状態で、両手でタオルの両端を持ちます。
２．両腕を上に伸ばして、タオルをピンと張ります。
３．五十肩ではない方の腕を下に引きます。
４．２と３の動作を10回繰り返します。
５．タオルを頭の後ろで持ち、２と３の動作を10回繰り返します。